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发表于
2025-07-05 17:03:21
来源:
天与人归网
夏三月,夏至此谓蕃秀,过后该何天地气交,养生万物华实。夏至这儿所说的过后该何“夏三月”,指的养生
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是农历四、五、夏至六三个月,过后该何又分别称为孟夏、养生仲夏(盛夏)、夏至季夏。过后该何尽管这三个阶段都归于夏日,养生
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但摄生方面却存在着不同!夏至
夏至刚过,过后该何本年夏日也正式进入盛夏,养生那么接下来我们应该如何摄生?今日小安就根据后续节气,和我们分享一下摄生经历!
夏至——跟着季节来调补
夏至往后,人容易呈现发热、痤疮、口苦、口干、口腔溃疡和血压不稳定等症状。
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《黄帝内经》给出了“以酸补之,以辛泻之,以苦泄之”的调补办法。
夏至时段吃什么
夏至这一时段,我们除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜,还建议多吃些西红柿、海带。
西红柿微寒,味甘、酸,归肝、肺、胃经,经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等好处。
海带咸、寒,归肝、肺、肾、胃经,有“长寿菜”、 “海上之蔬”的美称,还有祛暑等功效。不过海带虽好,但我们千万不要过量食用,过量食用会呈现剐胃等不适症状哦~
夏至时段,生果的挑选也要重视“时令”性。橙子、桃子、杨梅味酸,契合“以酸补之”的原则,一起这些生果还富含钾元素,具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性保持常态,协调心肌收缩与舒张等功能。
小暑——平心静气,少动多静
大暑小暑,上蒸下煮”,节至小暑,便进入了我们常说的“三伏天”,户外逐渐变得热浪滚滚。因而,小暑时节的摄生办法为以下三点:
平心静气
中医讲究心伤则心跳神荡、精神涣散,严重者甚至会精神失常等。心为五脏六腑之大主,其一切生命活动都是五脏功能的集中体现,心神受损会影响其他脏腑的健康。
故夏日摄生要点要杰出“心静”二字。我们应尽量平心静气,保证心脏机能的旺盛,以契合“春夏养阳”之原则。
少动多静
炎炎夏日,烈日普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,摄生也宜侧重于养阳,这样才干适应季节变化。
这一时段,我们应注意劳逸结合,坚持“少动多静”的原则,以维护人体的阳气。闲暇时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动的话最好选在早上或晚上哦~
切勿赤膊
当外界温度高于37摄氏度时,人体需求经过皮肤汗液蒸腾来散热;假如环境温度过高,皮肤无法经过蒸腾充沛散热,则体内温度被逼升高,会使人感到愈加炽热。所以,高温天气赤膊不但不凉快,反而会让人更热。
并且小暑时节,太阳距地面较近,紫外线辐射也是在一年中比较强的时间段,因而赤膊更容易晒伤皮肤。
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