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发表于 2025-07-05 19:03:01 来源：天与人归网

假如不想训练作用白费，锻炼想要保持住肌肉，过后控制自己的什食脂肪，健死后的类最饮食挑选就显得格外重要。健身是好别一个燃烧卡路里的过程，可是锻炼今天快船对掘金直播免费完毕后仍是要恰当的弥补一些能量和养分，最直接的过后便是摄入人体所需的蛋白质和碳水化合物，满足身体根本的什食新陈代谢，一些多糖多脂的类最食物则应该少吃为妙。
以下几种食物便是好别健死后的禁忌食物
1.生冷蔬菜
健身完毕后，不适宜吃那些未经处理过的锻炼生冷蔬菜，红萝卜、过后芹菜、什食西兰花虽然都是类最健康的低脂肪食物，可是好别nba直播吧极速体育在线观看不适合在运动之后吃，这些食物不能供给满足的能量来弥补训练后的人体耗费，吃了这些食物不能保持健康的新陈代谢率。假如有的朋友非常喜欢吃，能够恰当增加一些酸奶、果仁奶油等酱料制作成沙拉方式再进食，提高能量，可是nba直播吧网站不要增加奶油增加脂肪量。
2.高脂肪快餐
薯条、汉堡这些洋快餐平常是非常简单填报肚子的食物，假如健死后吃下这些食物，那尽力训练的作用就全都白费了，这些都是归于高脂肪高热量的食物，难以被人体消化，训练接受应该弥补糖原，而不是为体内囤积更多的脂肪。
3.口味偏咸的小吃
面包、饼干、蛋糕等小吃能够有效的协助缓解饥饿，可是假如食物含有过量的盐分，人体摄入后会下降身体的钾含量，导致运动后的身体康复速度变慢。钾元素对细胞活动有很重要的作用，某些方面乃至比钠更重要，运动过程中身体出汗，现已分解了很多的电解质，钾元素含量现已下降，此时不宜再摄入过量的盐，不然人体将会很多耗费钾元素，对身体健康有不良的影响。
4.烤肉烤肠
大运动量的情况下，是需求进食肉类来弥补能量，可是吃烤肉烤肠这类食物的时间需求特别留意，一般在早餐的时分吃，类似培根、煎蛋、烤腊肠这一类，为一天的活动储备热量。比及训练完毕就不适合再吃这类食物，烤制类的食物不简单消化，会阻碍运动后的新陈代谢，应该进食水煮蛋之类既弥补蛋白质又简单消化的食物。
5.披萨
披萨本身含有很多的油脂，特别是其间包裹了腊肠等肉质馅料，都不适合在运动过后再食用，一小块披萨的热量可能比一次训练耗费的热量还多。假如有喜欢吃面食的朋友，尽量挑选全麦的面包和奶酪进行食用。

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