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发表于
2025-07-05 19:33:53
来源:
天与人归网
夏至来临,夏至一起也标志着一年中最热的节气月份也行将到来。面临火炉一般的养生温度,有没有感到后怕?夏至
那么在酷热的夏天,适合吃些什么食物能够达到很好的节气摄生效果,从而让我们的身体更为健康?
1清暑祛湿的谷物
中医理论以为,立夏之后就进入了长夏时节。养生
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而长夏时节的夏至特色为多湿多雨,即此刻是节气湿热最重的时节,
这时进食些如薏米、养生茨实、夏至扁豆、节气绿豆等健脾祛湿的养生食物再好不过;
此外也能够用苦瓜煲瘦肉,这是夏至清火比较好的,还有丝瓜炒菜及芹菜也都是节气很好的清热祛暑的食物。
2清凉避暑的养生
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生果
在酷热的夏日最佳的避暑生果莫过于西瓜,其果肉中含有丰厚的番茄红素,
胡萝卜素和维生素C,就连瓜籽中都含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,
将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。
一起,
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葡萄、梨等生果中,也含有丰厚的水分和钙、钾镁盐,同样具有让人有润喉去燥,清爽舒适的功效。
3养胃生津的肉类
鸭肉肉性偏凉,富含丰厚的蛋白质,而且由于属水禽,无论是煮粥仍是煲汤,
都具有养胃生津、软化血管的功效,是肉类中稀少难得的清凉解暑食物。
很多人为了追求凉爽宜人,而使饮食成心过于清淡,从而造成蛋白质摄入缺乏,体质虚弱。
实际上,鲫鱼、鸡肉、泥鳅,包含瘦猪肉等,都有清暑热的效果,能够定心食用。
4健食开胃的果蔬
高温气候下,很多人都很容易没有食欲,吃不下去饭,往往这种情况下进食些健食开胃的果蔬,仍是比较不错的挑选。
像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的生果,如山楂、话梅等。
除此之外,为了能够让自己的食欲更佳,也能够挑选山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用
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