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发表于 2025-07-05 17:20:59 来源：天与人归网

在盛暑气候里，款消人们的暑养生粥消化能力受到影响，胃口简单变差，让度食欲不振。过清那么，凉夏今天就为您介绍6款夏日养生粥，款消nba比分实时上饶师范学院周振华清燥解热，暑养生粥凉爽度夏！让度
一．红枣绿豆粥
资料：红枣5枚，过清绿豆15克，凉夏粳米50克，款消白糖适量。暑养生粥
做法：将红枣、让度绿豆洗净后放入锅内，过清加水适量，凉夏大火煮沸后改小火炖煮，绿豆将酥烂时参加洗净的NBA今日赛程粳米继续煮至粥熟，然后参加白糖调匀，待凉后即可食用。
二．荷叶莲藕粥
资料：荷叶1张，莲藕1节，粳米50克，白糖适量。
做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，nba今日赛程取500毫升左右的滤汁，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一同参加汁中煮熟，加白糖调味后即可食用。
三．苦瓜粥
资料：苦瓜100克，大米100克，冰糖适量，盐适量。
做法：将苦瓜洗净去瓤后切成小块，将大米淘净加水煮沸后放入苦瓜、冰糖、盐煮至粥熟。夏日多喝苦瓜粥不只消暑降热，还有清心明目的成效。
四．百合薏米粥
资料：干百合15克，薏米30克，大米20克，冰糖适量。
做法：将薏米、大米别离淘洗干净，然后将薏米用温水浸泡1小时。干百合洗净后用温水浸泡15分钟。锅置火上后参加适量的清水，大火烧开，放入薏米，待水煮开后，转为小火煮10分钟，参加大米煮开后再煮20分钟，参加百合，煮至粘稠，参加冰糖调味即可。
五．银耳白果粥
资料：香糯米150g，银耳20g，白果50g，枸杞适量，盐适量。
做法：香糯米淘净下锅后文火熬煮，然后将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小块备用。白果用热水烫过切成两半备用。粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。
六．葛根粥
资料：葛根粉20克，粳米50克。
做法：将粳米洗净后入锅，加水适量开端熬煮，待熟烂时放入葛根粉再煮片刻即可食用。

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