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发表于
2025-07-05 15:08:42
来源:
天与人归网
最近的初夏气候,用一个字来概括,必喝就是碗汤“热”。热到每晚辗转反侧,助眠热到让人难以忍受,安神不开空调,初夏
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底子不能睡个好觉。必喝
但有些人,碗汤即便开了空调,助眠也相同睡不着,安神这可如何是初夏好呢?
夏季失眠,容易“悲伤”!必喝
我们常说“春养肝、碗汤夏养心”,助眠夏季是安神养心的好时节,而夏季失眠尤其“悲伤”,怎么说呢?
中医有“汗血同源”一说,心主血脉,又有“津血同源”一说,
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津液是生成汗液的物质基础,夏天出汗多,心脏担负天然就大。
睡觉能够削减心脏压力,恢复心脏功能。若是长时间失眠,心脏就得不到恢复,心肌缺血、血压增高天然随之而来,
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心天然也就受伤了。
常喝3碗汤,帮你远离失眠
缓解失眠,首要能够在饮食上下点功夫,比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳,忌食油腻、生冷、刺激性食物,防止睡前进食等。下面推荐3个食谱:
酸枣仁茶
制法:酸枣仁15克,捣碎,水煎,每晚睡前一小时饮用。
成效:养心安神,适合血虚引起的心烦不眠。
桂圆莲子茶
制法:桂圆肉10克,莲子20克,冰糖适量。莲子稍浸泡,将桂圆、莲子煮20分钟左右,放入冰糖即可食用。
成效:补益养心,适用贫血、心悸失眠者。
鲜百合鸡蛋糖水
制法:鲜百合50克,用水煮20~30分钟,放入一个蛋黄并拌匀,稍后加入少许冰糖,于睡前一小时饮用。
成效:清心凝神。
刮刮肩背,睡得更好
除了调整饮食,我们还能够通过刮痧来调整人体的阴阳平衡、缓解疲惫、改进睡觉。
能够选择颈后至背部正中线及两旁,颈两边至肩膀上沿进行刮拭,一起点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴道,再按摩百会穴更佳。在家操作时,穴道取到大致位置即可。
操作时,取天然舒适体位,施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上,右手持刮痧板刮拭,以皮下呈现微紫红色或紫黑色痧即可。
可每日操作1次,如果施术部位皮肤痛苦较重,可隔日操作1次。
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